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          昆山月嫂培训:中药足浴熏洗与按摩,促进子宫恢复

          人体的脚部不仅有很重要的穴位,同时也有身体各大器官的反射区。因此,用足浴和按摩等方式,对脚部进行刺激,也是有助于促进子宫恢复的一个好方法。


          适当使用益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚,然后通过按摩脚底脚后跟等位置,对足部的穴位经络刺激,可使得全身血管扩张,促进全身血液循环,从而恢复脏器的正常功能。


          子宫恢复饮食要点:


          1.摄入必需脂肪酸。必需脂肪酸是能调整激素、减少发炎的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复到原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。


          ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸,它的食物来源较少,像我们平常常吃的豆类、谷类及蔬果等,几乎都不含有这种脂肪酸,而海鱼中含量丰富,如带鱼、黄鱼、鳕鱼等,因此建议每周吃2次海鱼,可以保证身体所需的ω-3脂肪酸的量。此外,香油也是产妇常用的一种必需脂肪酸的食物来源,还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后恢复食用。


          2.增加补气血食物。多食补气血的食物可以有利于产后子宫的恢复,包括红糖、小米、红枣、鸡蛋、芝麻等传统的产后滋补品。此外,排骨汤、牛肉汤、栗子鸡汤、阿胶瘦肉汤、枸杞细鱼汤、花生当归猪蹄汤等汤类也是有利于产后补气血的。产后注意不要进食乌梅、芡实、柿子、南瓜等酸涩收敛类食物,以免阻滞血行,不利恶露排出。

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