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          昆山月嫂总结产后肥胖类型

          产后肥胖有不同的类型,产后恢复师有必要了解产妇是什么类型的产后肥胖,再有针对性地锻炼,才能取得最佳的产后瘦身效果。


          1.体质性产后肥胖。先天就胖,主要是体内物质代谢慢,物质代谢速度不及合成速度,造成脂肪遍及全身。此肥胖类型人群产后瘦身需要以运动为主,辅助饮食。


          2.获得性肥胖。孕期、哺乳期过量饮食,膳食不合理,偏爱甜食、多油、高蛋白质食物,使得身体的肌肉松垮、不紧实。此肥胖类型人群要少吃油腻、含糖高的食物,多吃蔬菜、水果等绿色食物,重点锻炼脂肪囤积部位。


          3.紊乱型肥胖。内分泌失调造成的肥胖。次肥胖类型人群要养成有规律生活,不熬夜,保证充足睡眠,保持快乐情绪,同时养成运动习惯。


          4.水肿型肥胖。孕期体内积存了大量的体液,宝宝出生后还未排除彻底,手指和脚踝出现了水肿。另外,孕妇的甲状腺功能减退,也会出现水肿现象。此肥胖类型人群饮食清淡,少摄入盐,多吃利水利尿食物,如冬瓜、芹菜等,配合腿部按摩运动。


          提示:上臂、大腿、腰腹部、背部、臀部是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位,产后运动有助于消除这些部位的脂肪。

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